Curso online: Gestión del estrés

IDEAS CLAVE

¿Sabías que el estrés puede causar tanto daño físico como mental? Aprende a gestionarlo correctamente a partir de la observación y comprensión de tus pensamientos, valores y creencias. Y pasa a la acción trabajando técnicas respiratorias y meditativas.

DATOS BÁSICOS

Modalidad

Curso Online
Temática

Habilidades profesionales
Duración

3h.
Nivel

Básico
Formato

Workshop
Valoraciones

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Partner

Ivette Gutiérrez

Marketing Communications Manager y Digital Strateg...

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QUÉ VAS A APRENDER

Entenderás qué es el estrés y reconocerás cómo se manifiesta en tu cuerpo
Descubrirás las causas de tu estrés
Escucharás a tu cuerpo como guía para gestionar los niveles de estrés
Aprenderás cómo prevenir el estrés y sabrás qué hacer cuando lo sientes
Aumentarás la conciencia del momento presente
Conocerás técnicas de respiración y meditación para reducir el estrés

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

En esta sesión irás más allá de solo entender el estrés y sus causas. En un primer paso, detectarás cómo te afecta el estrés y cómo puedes gestionarlo para tener una vida plena y libre de preocupaciones. Y en un segundo paso, conocerás el efecto de las emociones trabajando con la respiración y el cuerpo como guías y factores clave para enfrentarte al estrés. Solo así encontrarás soluciones para mejorar tu gestión del tiempo, aumentar tu sensación de bienestar. lidiar correctamente con el estrés y vivir con más tranquilidad y paz interior.

TEMARIO DEL CURSO

Módulo 1. Presentación

Introducción
Dinámica del curso

Módulo 2. Conoce qué es el estrés y cómo te afecta

¿Qué es el estrés en realidad?
¿Por qué es importante saber detectar bien el estrés?
La curva del estrés. ¿Cuál es tu límite?
Por qué los pensamientos incontrolados dominan tu vida y cómo revertirlo.

Módulo 3. La gestión del estrés

Aprende a respirar
Cómo gestionar un momento de estrés
Gestionar el estrés de larga duración
Cómo vivir con atención plena
Cómo cultivar la calma
Yoga en la oficina

Módulo 4. Comprométete contigo mismo

Eres lo que crees. Creencias limitantes y favorecedoras
El compromiso: ¿Qué hábitos vas a adquirir?

¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A cualquier persona que quiera mejorar su bienestar y tomarse las cosas con más tranquilidad. Y en especial, a todo aquel que va con prisas y cree que no llega a todo y a quien vive con un malestar general y falta de energía que le dificulta lidiar con temas personales, familiares o laborales.

NIVEL RECOMENDADO

Se trata de un curso de nivel básico, por lo que no es necesario tener conocimientos previos en la materia.

METODOLOGÍA

Este curso tiene un formato workshop y te invitará continuamente a la reflexión y a la realización de ejercicicos.

SOBRE LA PROFESORA

Ivette Gutiérrez es Profesora de Yoga Certificada por la ETY, con 4 años de preparación y más de 500 horas lectivas, especializada en Yoga para la gestión del estrés. Practitioner de PNL y Postgrado en PNL y Autoconocimiento por la Universidad de Vic, así como 5 años de entrenamiento actoral y clown. Compagina la docencia del yoga con el trabajo de Marketing Communications Manager y Digital Strategist en ABB España, donde también ha impartido talleres de yoga y gestión del estrés.

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PRECIO DEL CURSO

40€

Con tarifa plana 0€

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OPINIONES DE ALUMNOS

Cecilia Santos Viña - 19-12-2020

Me ha gustado mucho tanto en contenido como en presentación. La docente me ha transmitido muy buena sensación y calma, y los contenidos, aunque algunos de sentido común, me han parecido útiles y sobre todo aplicables a la vida diaria. ¡Recomendado!
sergio lopez herrera - 03-08-2019

Un curso sencillo con una gran estructura y muy enfocado a la vida diaria. Gracias
Jordi Climent - 25-04-2019

Un curso ameno, con una excelente estructura y calidad de contenidos.
Josep Camps - 19-02-2019

Un curso muy práctico y útil. Muy recomendable
Alberto Ballester - 07-01-2019

Un curso interesante para plantearte la vida de una manera más saludable y entender cómo reacciona nuestro cuerpo.
SILVIA BANUS SAGALES - 16-12-2018

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