INTRODUCCIÓN
- Conocerás qué es el estrés y cómo afecta a tu vida.
- Identificarás cuando te encuentras en situación de estrés negativo o distrés y qué puedes hacer para reconducir emocional y cognitivamente esa situación.
- Tomarás conciencia de la importancia de la respiración.
- Practicarás sencillas técncas de Mindfulness para utilizar en tu día a día.
Basado en las técnicas del Mindfulness para el manejo del estrés, este curso recoge una serie de prácticas y ejercicios sencillos destinados a proteger la salud, la energía y la capacidad de trabajo de los asistentes.
DESCRIPCIÓN
Descubre cómo proteger tu salud, energía y capacidad de trabajo en una sesión que tiene un doble objetivo:
- Entender que lo que hay que eliminar de nuestras vidas no es el estrés, sino el distrés y que el primero, antes de convertirse en pernicioso para nuestra salud, puede ser gestionado si identificamos los estresores externos e internos y los pensamientos asociados a ellos.
- Aprender y practicar sencillas técnicas de atención plena o Mindfulness que te ayudarán a elegir las respuestas más acertadas ante el estrés en tu cotidianidad.
TEMARIO DEL CURSO
1. ¿Qué es mindfulness?
2. Cómo funciona el estrés
- ¿Qué es y para que nos sirve?
- Cuándo el estrés nos daña
3. Cómo potenciar la Atención Plena
- Aprendiendo a hacer Stop
- Atendiendo a nuestra respiración
- Atendiendo a nuestra relajación
4. Realización de prácticas de Mindfulness
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Mindfulness es un entrenamiento favorable a todas las personas y en todas las etapas de la vida. Pero especialmente, esta sesión está dirigida a personas que se sientan estresadas, dispersas o angustiadas en el entorno laboral.
NIVEL RECOMENDADO
Se trata de un curso de básico. Sólo debes acudir con ganas de participar.
METODOLOGÍA
Es un curso 100% práctico, por lo que tiene un formato experiencial o workshop.
SOBRE LA PROFESORA
Ruth Cabrito García ha trabajado durante más de veinte años en el ámbito de la gestión de Recursos Humanos en entornos multinacional, como Cadbury Schweppes, y en consultoría.En la actualidad es socia en Lideratalento, consultora enfocada al desarrollo profesional y personal en el entorno empresarial y específicamente educativo.
Ha adquirido formación y entrenamiento en áreas complementarias con su actividad profesional tales como: Practitioner en Programación Neurolinguistica, Comunicación No Violenta, Ecología e Inteligencia Emocional, Análisis de la Escritura y Grafología y Mindfulness (MBSRP).
LinkedIn de Ruth Cabrito
RECOMENDACIONES
- Léete bien la ficha del curso. Investiga sobre la materia y el temario que se expone para poder sacarle el máximo partido posible. Durante el curso no seas tímid@, participa y pregunta en cada bloque de la clase. Piensa que tienes a una experta a tu disposición.
- Ven a la sesión con ropa cómoda.
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¡Nos vemos en clase!!
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