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Gestión del estrés basado en técnicas Mindfulness I

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INTRODUCCIÓN

En este curso aprenderás, a través de una serie de prácticas y ejercicios sencillos, las técnicas del Mindfulness para el manejo del estrés y así proteger tu salud, energía y capacidad de trabajo para así eliminar de tu vidas todo lo que te bloquea y no te ayuda a avanzar.

DESCRIPCIÓN

Descubre cómo proteger tu salud, energía y capacidad de trabajo en una sesión que tiene un doble objetivo:

  • Entender que lo que hay que eliminar de nuestras vidas no es el estrés, sino el distrés y que el primero, antes de convertirse en pernicioso para nuestra salud, puede ser gestionado si identificamos los estresores externos e internos y los pensamientos asociados a ellos.
  • Aprender y practicar sencillas técnicas de atención plena o Mindfulness que te ayudarán a elegir las respuestas más acertadas ante el estrés en tu cotidianidad.


TEMARIO DEL CURSO

1. Cómo funciona el estrés

  • ¿Qué es y para que nos sirve?
  • Cuándo el estrés nos daña
     

2. Cómo potenciar la Atención Plena

  • Aprendiendo a hacer Stop
  • Atendiendo a nuestra respiración
  • Recontextualizando nuestros pensamientos
     

3. Manejo del estrés mediante la atención plena.

  • Reaccionar vs. Responder
  • Prácticas para reducir el estrés en la actividad laboral
     


¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
Mindfulness es un entrenamiento favorable a todas las personas y en todas las etapas de la vida. Pero especialmente, esta sesión está dirigida a personas que se sientan estresadas, dispersas o angustiadas en el entorno laboral.


NIVEL RECOMENDADO
Se trata de un curso de nivel básico. Tan sólo debes acudir con muchas ganas de aprender y participar.


METODOLOGÍA
Es un curso 100% práctico, por lo que tiene un formato experiencial o workshop. 
 

COMPLETA TU FORMACIÓN
Este curso, aunque independiente, se complementa con el curso Gestión del estrés basado en técnicas de Mindfulness II. Consulta fechas para este curso en el perfil de utopic_school


SOBRE LA PROFESORA
Ruth Cabrito García ha trabajado durante más de veinte años en el ámbito de la gestión de Recursos Humanos en entornos multinacional, como Cadbury Schweppes, y en consultoría.En la actualidad es socia en Lideratalento, consultora enfocada al desarrollo profesional y personal en el entorno empresarial y específicamente educativo.
Ha adquirido formación y entrenamiento en áreas complementarias con su actividad profesional tales como: Practitioner en Programación Neurolinguistica, Comunicación No Violenta, Ecología e Inteligencia Emocional, Análisis de la Escritura y Grafología y Mindfulness (MBSRP).

LinkedIn de Ruth Cabrito