INTRODUCCIÓN
Aprende a gestionar el estrés a partir de la observación y comprensión de los pensamientos, valores y creencias. Y pasa a la acción trabajando técnicas respiratorias y meditativas.
DESCRIPCIÓN
Empieza entendiendo qué activa el estrés y cuál es el papel que juegan los pensamientos, los valores y las creencias. Y sigue, a través de diferentes ejercicios personales y de introspección, comprendiendo cuáles son las causas profundas que te crean estrés. Solo así encontrarás soluciones para mejorar tu gestión del tiempo y aumentar tu sensación de bienestar y podrás realizar un plan personal de gestión del estrés para empezar a lidiar correctamente con el estrés y vivir con más tranquilidad y paz interior.
- Teoría sobre el funcionamiento de la mente y su relación con el estrés
- Los valores y las creencias
- Hábitos automáticos y la conciencia en el presente
- Técnicas de respiración y de meditación
- Definición de un plan personal de gestión del estrés
A cualquier persona que quiera mejorar su bienestar y tomarse las cosas con más tranquilidad. Y en especial, a todo aquel que va con prisas y cree que no llega a todo y a quien vive con un malestar general y falta de energía que le dificulta lidiar con temas personales, familiares o laborales.