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Título
INTRODUCCIÓN
Aprende a gestionar el estrés a partir de la observación y comprensión de los pensamientos, valores y creencias. Y pasa a la acción trabajando técnicas respiratorias y meditativas.
DESCRIPCIÓN
Empieza entendiendo qué activa el estrés y cuál es el papel que juegan los pensamientos, los valores y las creencias. Y sigue, a través de diferentes ejercicios personales y de introspección, comprendiendo cuáles son las causas profundas que te crean estrés. Solo así encontrarás soluciones para mejorar tu gestión del tiempo y aumentar tu sensación de bienestar y podrás realizar un plan personal de gestión del estrés para empezar a lidiar correctamente con el estrés y vivir con más tranquilidad y paz interior.
TEMARIO DEL CURSO
- Teoría sobre el funcionamiento de la mente y su relación con el estrés
- Los valores y las creencias
- Hábitos automáticos y la conciencia en el presente
- Técnicas de respiración y de meditación
- Definición de un plan personal de gestión del estrés
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A cualquier persona que quiera mejorar su bienestar y tomarse las cosas con más tranquilidad. Y en especial, a todo aquel que va con prisas y cree que no llega a todo y a quien vive con un malestar general y falta de energía que le dificulta lidiar con temas personales, familiares o laborales.
A cualquier persona que quiera mejorar su bienestar y tomarse las cosas con más tranquilidad. Y en especial, a todo aquel que va con prisas y cree que no llega a todo y a quien vive con un malestar general y falta de energía que le dificulta lidiar con temas personales, familiares o laborales.
NIVEL RECOMENDADO
Nivel básico. Es recomendable que los alumnos tengan conocimientos básicos sobre marketing para poder ahondar en la materia y aprovechar la información teórica y los casos de éxito.
METODOLOGÍA
Este curso tiene un formato workshop y desde el primer momento se saltará a la realización de ejercicicos.
PROGRAMA GESTIÓN DEL ESTRÉS
Este curso forma parte del programa Gestión del Estrés. Échale un vistazo a las sesiones de este programa por si te interesa realizar todas y sacar más provecho a las técnicas que aprenderás.
SOBRE LA PROFESORA
Ivette Gutiérrez es Profesora de Yoga Certificada por la ETY, con 4 años de preparación y más de 500 horas lectivas, especializada en Yoga para la gestión del estrés. Practitioner de PNL y Postgrado en PNL y Autoconocimiento por la Universidad de Vic, así como 5 años de entrenamiento actoral y clown. Compagina la docencia del yoga con el trabajo de Marketing Communications Manager y Digital Strategist en ABB España, donde también ha impartido talleres de yoga y gestión del estrés.