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FORMACIÓN PARA EMPRESAS

CURSO · PRESENCIAL · 3 HORAS

Mindfulness I: Aprende a reducir el estrés y calma tu mente


PRECIO DEL CURSO

90€

Con tarifa plana 0€

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IDEAS CLAVE

¿Sabías que el estrés es uno de los principales factores de la falta de concentración y la baja productividad? No te preocupes, si lo padeces es posible reducirlo con técnicas de Mindfulness que podrás aplicar a tu vida para ganar atención, foco y calma mental.  

DATOS BÁSICOS

Apúntate a este curso con: Tarifa plana     Bono F5

Profesor

Mertxe Pasamontes

Psicóloga y Coach

1
Cursos del
profesor

Valoración del
profesor

QUÉ VAS A APRENDER

  • Los tres sistemas de regulación emocional.
  • A gestionar mejor el estrés. 
  • Técnicas para reducir tu ansiedad. 
  • Técnicas de atención plena en tu vida diaria que podrás aplicar en el momento.
  • A crear estados de calma y claridad mental. 
  • A mejorar tu atención y concentración. 

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Con este curso entenderás que tienes tres sistemas de regulación emocional en tu cerebro que a veces entran en conflicto y producen situaciones de estrés y ansiedad. Esto provoca pérdida de concentración, baja productividad y, paradójicamente, mucho esfuerzo. Aprenderás a que es posible regularlos y equilibrarlos a través del Mindfulness. Eso te permitirá tener una mente más calmada y así podrás enfocarte en cada momento en la tarea que sea más importante para ti y llegar a disfrutarla más.

 

TEMARIO DEL CURSO

  1. Entender nuestro cerebro
     
    • Práctica de respiración. 
    • ¿Qué son los tres sistemas de regulación emocional?
    • ¿Por qué es importante reducir la ansiedad?
    • ¿Qué es y cómo contribuye el Mindfulness a hacerme sentir en calma y a conseguir mis metas? 
       
  2. ¿Qué es el mindfulness?
     
    • Práctica: Meditación del ahora. 
    • La red de modo por defecto y la mente “de mono.
    • Tips básicos para la práctica de Mindfulness.
    • Las cinco dificultades para practicar.
    • La ansiedad y la evitación experiencial.
    • Práctica: meditación en la espiración.
       
  3. Prácticas finales
     
    • Práctica: tu lugar de paz. 
    • Consejos para llevarlo día a día. 
 


¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A todas aquellas personas que quieran mejorar su capacidad de atención y concentración, reducir su estrés, tener la mente en calma  y ser más productivos con menos esfuerzo. 

 
 
NIVEL RECOMENDADO
Se trata de un curso de nivel básico y no es necesario tener conocimientos ni experiencia previa, solamente que dejes de lado los prejuicios y tengas la mente abierta a nuevas sensaciones y aprendizajes. 
 
 
METODOLOGÍA
El curso tiene un carácter fundamentalmente práctico, por lo que adopta formato workshop. 

La metodología incluye una parte teórica y otra vivencial. La parte más importante es la experiencia, por lo que las prácticas que hagas te las podrás llevar grabadas a casa en formato audio para que puedas practicar en casa.

 
 
CONSEJO PARA REALIZAR EL CURSO 
Lo ideal es que vengas con ropa cómoda, que no te apriete ni te impida el movimiento para realizar las prácticas. Las prácticas se realizarán en una silla, por lo que no es necesaria una esterilla ni ninguna preparación física. 
 
 
SOBRE LA PROFESORA
Mertxe Pasamontes es Psicóloga Clínica especializada en Trastornos mentales, PNL, Coaching y Mindfulness. Gracias a su experiencia de más de 25 años ha podido ayudar a que muchas personas consigan sus objetivos, se conozcan a sí mismas y vivan la vida que desean. 
 

RECOMENDACIONES

Léete bien la ficha del curso. Investiga sobre la materia y el temario que se expone para poder sacarle el máximo partido posible. Durante el curso no seas tímid@, participa y pregunta en cada bloque de la clase. 

Toda la documentación que se dé durante la clase (presentación o material extra si lo hubiese) estará a tu disposición en tu cuenta de Foxize, en el apartado 'Mis cursos presenciales'. Te enviaremos un email a tu correo para avisarte de que ya tienes disponible la documentación.

 

TARIFA PLANA DE CURSOS - MÁS POR MENOS

Si quieres hacer más de un curso, te recomendamos la TARIFA PLANA de Foxize con la que podrás aprender y ahorrar al mismo tiempo. Durante 6 meses apúntate a nuestros cursos presenciales y online por tan solo 294€ (49€/mes). ¡Infórmate y mejora tu perfil profesional!

 

Para cualquier duda que tengas, puedes llamarnos al 900 701 159 (teléfono gratuito) o escribirnos a alumno@foxize.com

¡Nos vemos en clase!


MATERIAL ADICIONAL

BIBLIOTECA FOXIZE

En nuestra #BiblioFoxize encontrarás libros y documentación gratuita (ebooks, videos, plantillas...) para que puedas seguir aprendiendo sobre Estrategias de Comunicación y Marketing, entre muchos otros temas.



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