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FORMACIÓN PARA EMPRESAS

CURSO · PRESENCIAL · 3 HORAS

Mindfulness I: Aprende a reducir el estrés y optimiza tu rendimiento


PRECIO DEL CURSO

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IDEAS CLAVE

¿Sabías que el estrés reduce tu productividad un 20%?  Mindfulness es un entrenamiento mental respaldado por la neurociencia que te enseña a gestionar tu estrés y tus emociones favoreciendo tu bienestar, concentración, claridad mental y desempeño profesional.

DATOS BÁSICOS

Apúntate a este curso con: Tarifa plana    

Profesor

Olaya Menéndez

Consultora en Mindfulness

4
Cursos del
profesor

Valoración del
profesor

QUÉ VAS A APRENDER

  • Comprenderás qué es realmente el estrés y la ansiedad y aprenderás a identificarlos en tu cuerpo
  • Descubriras qué es Mindfulness, en qué consiste su práctica y cómo te ayuda a reducir tu estrés y ansiedad.
  • Conocerás la meditación de forma totalmente guiada. Además, el curso incluye audios de meditación para que puedas practicar en casa.
  • Aprenderás técnicas de atención plena en la vida diaria que podrás aplicar ya mismo.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Nuestro desempeño profesional -y nuestra felicidad- dependen en gran medida de nuestra capacidad para gestionar nuestro estado emocional interno de forma eficaz. Es crucial aprender a serenarse y a relacionarse con las emociones y pensamientos de forma más funcional. El Mindfulness o Atención Plena es una fantástica herramienta para ello, por eso ya son cientos de miles los profesionales que lo practican en todo el mundo para combatir el estrés, optimizar el rendimiento y mejorar su calidad de vida.  

Este curso es una introducción teórico-práctica a Mindfulness o Atención Plena y en él aprenderás los fundamentos básicos de esta técnica, comprenderas por qué es tan efectiva en la reducción de la ansiedad y del estrés y nos lanzaremos a la práctica con ejercicios que podremos implementar en tu vida fácilmente.

 

 

TEMARIO DEL CURSO

¿Qué es Mindfulness y cómo se practica?

  1. ¿Por qué se dice que es un entrenamiento mental?
  2. Beneficios de la práctica: ¿qué le hace a nuestro cerebro?
  3. Los tres pilares del Mindfulness

El estrés y la ansiedad

  1. ¿Qué son? Diferencias y similitudes
  2. Expresión en el cuerpo y efectos a largo plazo
  3. El “piloto automático” y “la mente de mono”
  4. La tendencia a la evitación
  5. ¿Cómo nos ayuda entrenar nuestra mente?

La Práctica

  1. Desmontando mitos: ¿qué es y qué no es meditar?
  2. Meditación: bases y postura 
  3. Píldoras Mindfulness para el Estrés. 
 

A QUIÉN VA DIRIGIDO

Empleados que hayan identificado esta necesidad formativa para su desarrollo y hayan acordado con su manager incluirla en su Plan de Formación para este año.

 
 
NIVEL RECOMENDADO
Se trata de un curso de nivel básico y no es necesario tener conocimientos previos, sólo apertura y ganas de aprender.
 
 
METODOLOGÍA
El curso tiene un carácter fundamentalmente práctico, por lo que adopta formato workshop. Mindfulness es, ante todo, una experiencia. Introduciremos los conceptos básicos para comprender qué estamos haciendo, por qué y para qué, pero el corazón del taller será la práctica. 
 
 
CONSEJO PARA REALIZAR EL CURSO 
Si puedes, ven con ropa cómoda que te permita cierta movilidad.
 
 
SOBRE LA PROFESORA
LinkedIn de Olaya Acebal

RECOMENDACIONES

 
Para cualquier duda que tengas, puedes escribirnos a incompany@foxize.com
 
¡Nos vemos en clase!


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