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FORMACIÓN PARA EMPRESAS

CURSO · PRESENCIAL · 3 HORAS

Mindfulness I: Reduce el estrés y optimiza tu rendimiento


PRECIO DEL CURSO

90€

Con tarifa plana 0€

Quedan 3 plazas

ALUMNOS INSCRITOS


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900 701 159

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alumno@foxize.com

IDEAS CLAVE

¿Sabías que el estrés reduce tu productividad un 20%? Mindfulness es un entrenamiento mental respaldado por la neurociencia que te enseña a gestionar tu estrés y tus emociones favoreciendo tu bienestar, concentración, claridad mental y desempeño profesional.

DATOS BÁSICOS

Apúntate a este curso con: Tarifa plana     Bono F5

Profesor

Olaya Menéndez

Consultora en Mindfulness

4
Cursos del
profesor

Valoración del
profesor

QUÉ VAS A APRENDER

  • Comprenderás qué es realmente el estrés y la ansiedad y aprenderás a identificarlos en tu cuerpo
  • Descubriras qué es Mindfulness, en qué consiste su práctica y cómo te ayuda a reducir tu estrés y ansiedad.
  • Conocerás la meditación de forma totalmente guiada. Además, el curso incluye audios de meditación para que puedas practicar en casa.
  • Aprenderás técnicas de atención plena en la vida diaria que podrás aplicar ya mismo.

DESCRIPCIÓN DEL CURSO

Nuestro desempeño profesional -y nuestra felicidad- dependen en gran medida de nuestra capacidad para gestionar nuestro estado emocional interno de forma eficaz. Es crucial aprender a serenarse y a relacionarse con las emociones y pensamientos de forma más funcional. El Mindfulness o Atención Plena es una fantástica herramienta para ello, por eso ya son cientos de miles los profesionales que lo practican en todo el mundo para combatir el estrés, optimizar el rendimiento y mejorar su calidad de vida.  

Este curso es una introducción teórico-práctica a Mindfulness o Atención Plena y en él aprenderás los fundamentos básicos de esta técnica, comprenderas por qué es tan efectiva en la reducción de la ansiedad y del estrés y nos lanzaremos a la práctica con ejercicios que podremos implementar en tu vida fácilmente.

 

TEMARIO DEL CURSO

¿Qué es Mindfulness y cómo se practica?

  1. ¿Por qué se dice que es un entrenamiento mental?
  2. Beneficios de la práctica: ¿qué le hace a nuestro cerebro?
  3. Los tres pilares del Mindfulness
     

El estrés y la ansiedad

  1. ¿Qué son? Diferencias y similitudes
  2. Expresión en el cuerpo y efectos a largo plazo
  3. El “piloto automático” y “la mente de mono”
  4. La tendencia a la evitación
  5. ¿Cómo nos ayuda entrenar nuestra mente?
     

La Práctica

  1. Desmontando mitos: ¿qué es y qué no es meditar?
  2. Meditación: bases y postura 
  3. Píldoras Mindfulness para el Estrés. 
 
 
¿A QUIÉN VA DIRIGIDO?
A todos los profesionales que busquen herramientas para gestionar de forma efectiva el estrés y la ansiedad, aprender a relajarse y conseguir mayor claridad mental. 
 
 
NIVEL RECOMENDADO
Se trata de un curso de nivel básico y no es necesario tener conocimientos previos, sólo apertura y ganas de aprender.
 
 
METODOLOGÍA
El curso tiene un carácter fundamentalmente práctico, por lo que adopta formato workshop. Mindfulness es, ante todo, una experiencia. Introduciremos los conceptos básicos para comprender qué estamos haciendo, por qué y para qué, pero el corazón del taller será la práctica. 
 
 
CONSEJO PARA REALIZAR EL CURSO 
Si puedes, ven con ropa cómoda que te permita cierta movilidad.
 
 
SOBRE LA PROFESORA
Olaya Acebal es consultora en Mindfulness Transpersonal; desde su blog Menteencalma.com ayuda a los profesionales a optimizar su rendimiento aprendiendo a gestionar el ESTRÉS, desarrollando RESILIENCIA, mejorando el FOCO y accediendo a una mayor CLARIDAD MENTAL.
 

RECOMENDACIONES

Léete bien la ficha del curso. Investiga sobre la materia y el temario que se expone para poder sacarle el máximo partido posible. Durante el curso no seas tímid@, participa y pregunta en cada bloque de la clase. ¡Aprovecha que tienes una experta en Mindfulness a tu disposición durante tres horas!
 
Cuando finalice la clase, toda la documentación que se utilice (presentación y material extra si lo hubiera) estará a tu disposición en tu cuenta de Foxize, en el apartado 'Mis cursos presenciales'. Te enviaremos un email a tu correo para avisarte de que ya lo tienes disponible. 
 
 

TARIFA PLANA DE FOXIZE - MÁS POR MENOS

Si quieres hacer más de un curso, te recomendamos nuestra TARIFA PLANA con la que podrás aprender y ahorrar al mismo tiempo. Durante 3, 6 ó 12 meses puedes apuntarte a los cursos presenciales y online de Foxize a partir de tan solo 49€/mes. ¡Infórmate y mejora tu perfil profesional!

Para cualquier duda que tengas, puedes llamarnos al 900 701 159 (teléfono gratuito) o escribirnos a alumno@foxize.com

¡Nos vemos en clase!!



PRECIO DEL CURSO

90€

Con tarifa plana 0€

Quedan 3 plazas


OPINIONES DE ALUMNOS

  • Jennifer Williams - 26-02-2018

    Olaya nos ha iniciado en el Mindfulness y nos ha planteado retos muy interesantes. El tiempo pasa volando, aunque se disfruta cada instante. El grupo pequeño ayuda mucho y si es tan majo como en el de esta edición mejor ;)

    • ¡Muchas gracias por tu comentario, Jennifer! Espero que te animes a practicar y que el Reto sea una buena continuación a la introducción del otro día. ¡Un abrazo!

  • Sergio De la Paz - 18-11-2017

    Fue un curso muy interesante y Olaya conoce el tema en profundidad.

    • Muchas gracias por el comentario, Sergio. Siento la tardanza en responder, acabo de verlo ;) Espero que mindfulness se haya hecho con un huequito en tu día. ¡Un abrazo!

  • Stephan Fuetterer - 24-07-2017

    Muy buena introducción al mindfulness. Cumplió todas mis expectativas de sobra. La actitud y conocimientos de Olaya son estupendas. Muy recomendable.

    • Muchas gracias por tu comentario, Stephan! Perdona que no lo haya visto hasta ahora. Me alegro mucho de que te gustara y espero que lo hayas podido poner en práctica. Un saludo!

  • Elena Martínez Royo - 11-07-2017

    Me pareció bastante interesante. Era mi primer contacto con el Mindfulness así que no puedo comparar con otros contenidos pero creo que cumplió bien el objetivo de ese primer acercamiento con teoría y práctica y un grupo muy participativo.

    • Gracias mil, Elena! Un saludo!

  • Aroa Fernández-Bermejo Sánchez-Montañez - 05-06-2017

    Muy positiva experiencia e introducción al Mindfulness ;) Olaya transmite muy muy buena energía en la sesión. Con ganas de una segunda parte pronto, ¡para seguir profundizando!

    • Hola Aroa, Muchas gracias por tu comentario. Me alegro mucho de que la experiencia te resultara positiva! Pronto tendremos la segunda parte. Un abrazo!!

  • Erin Oleynek - 25-05-2017

    It was a great course, an introduction that I needed into something that I feel is a crucial practice. Thank you Olaya! Muchas gracias por todo, sigo con mi prueba de 21 días de mindfullness. ;)

    • Hi Erin, Thank you so much for your comment. So glad to read you decided to take on the challenge. Let me know how it goes. Regards!

  • Amelia Santos - 24-05-2017

    Magnífica profesora! Una clase muy interesante y participativa. Sin duda me interesa asistir a la segunda parte del curso.

    • Muchas gracias por tu comentario,, Amelia! Me alegro mucho de que te haya gustado y te espero en la segunda parte! Un abrazo

  • Mariña Durán - 22-05-2017

    La profesora es una gran profesional! me ha encantado!

    • Gracias mil, Mariña! Estoy muy contenta de que te haya gustado. Anímate con el reto! ;) Un abrazo!

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