INTRODUCCIÓN
DESCRIPCIÓN
Nuestro desempeño profesional -y nuestra felicidad- dependen en gran medida de nuestra capacidad para gestionar nuestro estado emocional interno de forma eficaz. Es crucial aprender a serenarse y a relacionarse con las emociones y pensamientos de forma más funcional. El Mindfulness o Atención Plena es una fantástica herramienta para ello, por eso ya son cientos de miles los profesionales que lo practican en todo el mundo para combatir el estrés, optimizar el rendimiento y mejorar su calidad de vida.
Este curso es una introducción teórico-práctica a Mindfulness o Atención Plena y en él aprenderás los fundamentos básicos de esta técnica, comprenderas por qué es tan efectiva en la reducción de la ansiedad y del estrés y nos lanzaremos a la práctica con ejercicios que podremos implementar en tu vida fácilmente.
TEMARIO DEL CURSO
¿Qué es Mindfulness y cómo se practica?
- ¿Por qué se dice que es un entrenamiento mental?
- Beneficios de la práctica: ¿qué le hace a nuestro cerebro?
- Los tres pilares del Mindfulness
El estrés y la ansiedad
- ¿Qué son? Diferencias y similitudes
- Expresión en el cuerpo y efectos a largo plazo
- El “piloto automático” y “la mente de mono”
- La tendencia a la evitación
- ¿Cómo nos ayuda entrenar nuestra mente?
La Práctica
- Desmontando mitos: ¿qué es y qué no es meditar?
- Meditación: bases y postura
- Píldoras Mindfulness para el Estrés.